טניס אלבו

🎾 מה זה טניס אלבו (Tennis Elbow)?

טניס אלבו, או בשמו הרפואי Lateral Epicondylitis, הוא מצב שבו נוצרת דלקת בגידים שמחברים את שרירי האמה לחלק החיצוני של המרפק. זה נגרם בדרך כלל מעומס יתר או תנועות חוזרות של שורש כף היד והאצבעות – לא רק בטניס, אלא גם בהקלדה, נגרות, ציור, שימוש במברג ועוד.

🔍 תסמינים נפוצים:

• כאב בצד החיצוני של המרפק שמחמיר בהרמת חפצים, לחיצת יד או אחיזת כוס.
• חולשה בשורש כף היד.
• קושי בפעולות פשוטות כמו פתיחת בקבוק או שימוש בעכבר מחשב.

🧠 למה זה קורה?

השימוש החוזר בשרירי הזרוע גורם למיקרו-קרעים בגיד שמתחבר לעצם המרפק, וזה מוביל לדלקת מקומית. מצב זה יכול להפוך לכרוני אם לא מטפלים בזמן.

🛠️ איך מטפלים בטניס אלבו?

✅ 1. טיפול בגלי הלם (Shockwave Therapy)
אחד מהטיפולים היעילים ביותר!
• מעודד ריפוי טבעי של הגיד.
• מפחית כאב תוך מספר שבועות.
• טיפול לא פולשני וללא תרופות.
מומלץ מאוד כשכאב נמשך מעל 6 שבועות.

✅ 2. פיזיותרפיה ותרגילים
• חיזוק והרפיית שרירי האמה.
• תרגילי מתיחה לגיד והמרפק.
• טיפול ידני, אולטרסוניק ולעיתים טייפינג.

✅ 3. אורתופדיה / רפואה משלימה
• סדים תומכים או רצועות למרפק (epicondylitis strap).
• זריקות סטרואידים (במקרים עקשניים, אך בזהירות).
• טיפולים משלימים כמו דיקור, גז אוזון או PRP (שיקום בעזרת פלזמה עשירת טסיות).

✅ 4. מנוחה והפחתת עומסים
• הפסק זמנית מפעילות שמחמירה את המצב.
• שיפור ארגונומיה – כמו עכבר נוח או שינוי אופן עבודה.

⏳ תוך כמה זמן נרפאים?

ברוב המקרים, עם טיפול נכון והתמדה, ניתן לראות שיפור תוך 4–8 שבועות. במקרים כרוניים – לעיתים לוקח גם 3–6 חודשים.